NuevoUn sedentario entrenando sedentarios
Calistenia para gente que
vive sentada
Rutinas cortas con tu peso corporal para quienes trabajan desde casa y pasan el día frente a la pantalla. Sin gimnasio y sin cambiar tu vida de golpe.
Pensado para tu día real, no para atletas
La mayoría de los entrenadores se mueven todo el día. Yo no: trabajo desde casa y paso horas sentado, como vos.
Pausa activa · Entre reuniones
5 min
Rutinas cortas que hacés al lado del escritorio, sin cambiarte de ropa.
Espalda y cuello · Horas de pantalla
Movilidad para soltar la postura de silla antes de que empiece a molestar.
Fuerza · Sin gimnasio
0 equipo
Solo tu peso corporal. Y cuando quieras, una barra en la puerta.
Primera dominada · Desde cero
Progresiones para quien hoy no aguanta colgado ni 10 segundos.
Energía · La tarde
Cortar la jornada con movimiento para llegar con más energía al final del día.
Constancia · Tu semana real
20 min
Rutinas que entran en tu día aunque trabajes muchas horas.
Sedentario entrenando sedentarios
Paso horas sentado. Por eso armé esto.
16 h
frente a la pantalla en mis días más largos. Tuve que adaptar el entrenamiento a mi vida, no al revés. Eso es lo que voy a compartir acá.
0 min
Pausas activas que entran entre reuniones
0 min
Una rutina completa en casa
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Equipamiento necesario para empezar
Lo que viene
Estoy armando esto paso a paso. Muy pronto, todo gratis.
Herramientas gratis
PróximamenteCalculadoras simples para entrenar con criterio, sin registrarte.
- Calculadora de RM (repetición máxima)
- Zonas de frecuencia cardíaca
- Test de nivel: ¿por dónde empiezo?
- ¿Cuánto sol tomar? (vitamina D)
Contenido gratis
PróximamenteRutinas y guías para descargar y seguir desde tu casa.
- Rutinas en PDF para quien trabaja sentado
- Guía de pausas activas de 5 minutos
- Videos nuevos cada semana en YouTube